2019年我参加高考，目标是北京大学。理科成绩稳定在680分以上，但当年北大在河南的投档线突然提到682分，原因是教育部调整了自主招生名额，压缩了普通批次。最终我以681分擦肩而过，复读一年。2020年政策又恢复部分指标，我如愿进入北大中文系。毕业后反思，高考分数线每波动一分，都会改变几千人命运。

控制饮食我采取了每餐蛋白质优先的策略。午餐和晚餐各吃150克鸡胸肉或鱼，搭配200克绿叶菜和50克糙米。零食换成一个苹果或10颗杏仁。每天总热量控制在1800大卡。一个月体重减少3.2公斤，体脂率从28%降到24%。血糖也稳定在正常范围。注意事项是不要突然断碳水，会头晕；外出吃饭提前查菜单，避免高油高糖；每周称一次体重记录变化。